Como prevenir os distúrbios do sono

Pneumologista explica que noites mal dormidas podem desencadear não só sonolência, dificuldade de concentração, irritabilidade e aumento do apetite, mas também doenças neurológicas e cardíacas

Uma pesquisa publicada no jornal científico Neurology constatou que a qualidade do sono está relacionada à doença de Alzheimer. Segundo o pneumologista do Centro de Medicina do Sono do HCor, Dr. Pedro Genta, distúrbios do sono também provocam dificuldade de concentração, irritabilidade e problemas cardiovasculares. Além disso, favorece o aumento do apetite e problemas como obesidade, diabetes e hipertensão, considerados fatores de risco para infartos e AVCs.

“Enquanto dormimos nosso organismo passa por um período de descanso e restabelecimento. E tanto a frequência cardíaca quanto a pressão arterial também são reduzidas, como forma de descanso e regeneração do sistema cardíaco. Já no cérebro, há reabsorção de substâncias tóxicas. Portanto, é recomendado entre sete e oito horas de sono de boa qualidade, por dia, para manter o coração e o organismo saudáveis”, recomenda Dr. Pedro.

Dormir bem também ajuda na produção de anticorpos, fortalecendo o sistema imunológico. Deste modo, é muito importante evitar que distrações como televisão e celular roubem o tempo de seu sono. “Tanto a duração quanto a qualidade do sono podem ser prejudicadas por rotinas inadequadas”, alerta o pneumologista.

Outro inimigo é a apneia obstrutiva do sono, facilmente identificada pelo ronco alto. Ao prejudicar a qualidade do repouso noturno, a apneia aumenta as possibilidades de surgimento de problemas como doenças cardiovasculares, risco de acidentes causados por sonolência diurna e queda na produção durante o trabalho.