RECOMENDAÇÕES DA FISIOTERAPIA NA INSUFICIÊNCIA CARDÍACA
Reabilitar significa readquirir a autonomia e se reintegrar à vida familiar, social e profissional, promovendo assim melhora da qualidade de vida.
Os Cardiopatas perdem essa autonomia devido à limitação aos esforços que a doença provoca, comprometendo a qualidade de vida.
O sedentarismo não é bom para a saúde e causa perda de força física e atrofia dos músculos, aumento de ocorrência de doenças cardiovasculares, piora da qualidade do sono, aumento do nível de estresse etc.
É de extrema importância o entendimento de que a manutenção da atividade física regular será essencial para sua qualidade de vida. Por isso, te indicamos um programa de Reabilitação Cardíaca. O programa de Reabilitação Cardíaca auxilia no seu tratamento de forma segura e eficiente, promove condicionamento físico, melhora a função cardiovascular, recuperação psicossocial e bem-estar, melhora a qualidade de vida e das suas atividades de vida diária. Os efeitos da atividade física são considerados tão importantes quanto tomar a medicação corretamente.
Importante:
A percepção subjetiva do esforço é muito importante e devemos sempre estar atentos a ela. O ideal é manter a atividade física com uma percepção de “leve a moderado cansaço ao esforço” e iniciar a atividade física somente após a liberação médica. Veja: o exercício não deve nem ser fácil demais e nem exaustivo, e é essa percepção do esforço que chegaremos ao treinamento da musculatura cardíaca.
Orientações gerais sobre os exercícios
As dicas importantes antes de iniciar a atividade física:
• Use tênis recomendados para caminhada, para dar conforto e sustentação aos pés.
• Não faça exercícios em jejum.
• Espere pelo menos uma hora após as refeições para se exercitar.
• Evite realizar exercícios ao ar livre se o tempo estiver muito quente ou muito frio ou com a umidade do ar baixa.
• Mantenha a atividade física em ritmo constante, pelo tempo estabelecido.
• Nunca prenda a respiração durante a atividade física.
• Procure fazer atividade física no momento do dia em que estiver mais disposto. Para a maioria das pessoas, o melhor horário é no período da manhã.
• Opte por iniciar a atividade na companhia de outra pessoa ou em um ambulatório de Reabilitação Cardíaca. Os exercícios são mais prazerosos e ficamos mais comprometidos em realizá-los quando estamos acompanhados.
Dicas de exercícios
A atividade aeróbia será essencial para você. Um bom exemplo desta atividade é a caminhada. Dê preferência em realizar caminhada em terreno plano. Evite praticar em subidas, rampas e/ou em terreno irregular.
A atividade física é composta por 3 fases: aquecimento, condicionamento e desaquecimento.
• Se o objetivo da duração da caminhada é de 30 minutos, inicie com períodos mais curtos, de 15 minutos.
• Aquecimento: 3 a 5 minutos com uma caminhada em ritmo bem lento.
• Condicionamento: aumente progressivamente o ritmo da caminhada até alcançar um nível em que a percepção do cansaço seja de “leve a moderado cansaço ao esforço”. Mantenha esse ritmo por 10 minutos.
• Desaquecimento: 3 a 5 minutos. Volte gradativamente ao ritmo inicial, permitindo ao coração retornar à condição de repouso.
Nunca interrompa a caminhada de forma brusca. A interrupção abrupta do exercício poderá provocar queda de pressão arterial e tontura.
Atenção: certifique-se de que é capaz de conversar durante a atividade. Se não é capaz de conversar é porque a atividade está muito intensa e é necessário diminuir o ritmo.
Quando diminuir ou interromper o exercício:
Caso apresente algum destes sintomas, desacelere. Se os sintomas não desaparecerem, pare a atividade e entre em contato com seu médico.
• Falta de folego que o impeça de completar uma frase.
• Falta de ar que não melhora ao diminuir ou interromper a atividade e descansar.
• Tontura ou sensação de desmaio.
• Dor ou aperto no peito.
• Dor irradiada para os braços, ombros, pescoço ou mandíbula.
• Batimento cardíaco/palpitação irregular.
• Sensação de exaustão ou fadiga não habitual.
• Sensação de febre ou mal-estar.
• Sudorese excessiva.
• Náusea e/ou vômito durante ou após a realização dos exercícios.
Caso algum dos sintomas apareça com muita frequência, mesmo melhorando após desacelerar ou interromper a atividade, também é aconselhável entrar em contato com seu médico.
Reflita:
A progressão gradativa da atividade física, respeitando o limite do próprio organismo, é segura. No entanto, o entendimento dessa progressão e a segurança na realização dos exercícios são maiores quando acompanhadas de um programa de Reabilitação Cardíaca supervisionado, pois os exercícios serão passados de maneira individualizada e segura, até o seu completo entendimento de como realizar uma atividade física, podendo progredir para uma atividade física não supervisionada.
Sabemos que adquirir novos hábitos não é fácil. Por isso, te convidamos a pensar sobre a sua rotina, se há limitações e quais suas motivações para a pratica de atividade física.
Para dúvidas sobre o serviço de reabilitação cardiopulmonar do Hcor, entre em contato: (11) 3053-6611, ramal 1444.
