Recomendações sobre Saúde Mental, Álcool e Cigarro no Infarto Agudo do Miocárdio
Dicas de como se prevenir do estresse:
• Perceba o porquê da ansiedade.
• Procure respeitar os seus limites.
• Não seja centralizador de tarefas ou situações.
• Tire férias.
• Não leve trabalho para casa.
• Realize atividades que proporcionem prazer.
• Tenha uma alimentação saudável.
• Realize atividades físicas.
• Caso não consiga sozinho, procure ajuda especializada.
Tabagismo
O tabagismo é uma doença progressiva, crônica e recorrente. O processo da dependência envolve vários fatores ambientais, biológicos e psicológicos. A nicotina promove a dependência física e psicológica, sendo instalada e estruturada aos poucos na vida das pessoas. Esses aspectos citados dificultam o processo de parar de fumar, sendo o desejo algo determinante e de extrema importância para alcançar esse objetivo.
Para auxiliar nesse processo:
• Procure identificar e refletir o motivo pelo qual você fuma.
• Estabeleça uma data para parar de fumar.
• Trabalhe com metas.
• Informe sua família, amigos e colegas de trabalho de sua decisão, pedindo que o ajudem nesse momento.
• Converse com seu médico, pois ele poderá prescrever medicações que o auxiliarão.
• Procure ajuda psicológica especializada, é uma possibilidade para se conhecer melhor.
• Tente se distrair da necessidade de fumar.
• Beba muita água ou outros líquidos, evitando o álcool.
• Prepare-se para situações difíceis, evite contextos que você associava com o comportamento de fumar.
O envolvimento de sua família e amigos no tratamento é estimulado, pois esses são grandes aliados para um resultado satisfatório, e ainda podem sinalizar para você a disponibilidade dos profissionais para esclarecimento de possíveis causas de instabilidade da doença.
